16 poderosos beneficios de la meditación

16 poderosos beneficios de la meditación

Ahora, probablemente ya has leído o escuchado sobre los beneficios científicos de la meditación.

Quizás es por eso que compañías como Google, Apple, Nike, Target, General Mills, Procter and Gamble y AOL Time Warner ofrecen capacitación en meditación a sus ejecutivos. Incluso las franquicias deportivas, como los Seattle Seahawks, tienen programas de meditación.

No quiero invertir mucho tiempo aquí, pero para nuestras mentes intelectuales que necesitan «validación científica» para las cosas que hacemos, aquí hay una lista de algunos de los beneficios de la meditación derivados de la investigación actual:

Reduce los niveles de estrés
Mejora la función inmune.
Crece materia gris y hace que tu cerebro sea más plástico
Proporciona un mejor enfoque y ayuda a regular la atención.
Mejora la regulación de las emociones.
Aumenta la autoconciencia
Ralentiza tus patrones de ondas cerebrales
Fortalece la disciplina y el autocontrol.
Reduce la ansiedad
Promueve un mejor sueño.
Aumenta la compasión
Baja la presión arterial
Reduce el dolor fisico
Mejora la creatividad (pensamiento divergente)
Fortalece la función inmune.
Eleva el estado de ánimo
Bien bien. Lo entendemos. La meditación es buena para nosotros.

Pero si la meditación es tan buena para nosotros, ¿por qué no todos meditan?

E incluso para aquellos de nosotros que hemos recibido orientación para la meditación y la practicamos, ¿por qué a menudo todavía hay resistencia?

(La resistencia puede tomar la forma de no estar dispuesto a seguir las instrucciones de meditación o hacer poco progreso en su práctica).