La Acidez de estómago o Acidez estomacal

La Acidez de estómago o  Acidez estomacal

¿Qué es la Acidez Estomacal?

La acidez estomacal, acidez de estómago o ardor de estómago ocurre cuando el ácido del estómago fluye hacia donde esta el esófago El esófago es parte del aparato digestivo que conecta la faringe con el estómago, es un tubo muscular y es por donde pasan los alimentos. Cuado el ácido llega al esófago genera una sensación de ardor o quemazón en el pecho que puede subir al cuello y garganta, es una sensación muy desagradable. Es también posible llegar a tener la sensación de un sabor amargo en la garganta. Esta sensación se puede dar durante y después de haber comido. Puede tener una duración de solo unos minutos como unas horas.

Los Sintomas del Acidez Estomacal

  • Sensación de ardo en el pecho, a la altura del plexo solar.
  • Sensación de ardor en la garganta
  • Dolor en el pecho al inclinarse.
  • Dolor en el pecho al recostarse.
  • Dolor en el pecho al comer.
  • Dolor al tragar alimentos
  • Dificultad al tragar alimentos.
  • Tener la sensación de tener comida atrapada en el pecho o garganta.
  • Tener la sensación de sentir como líquido ácido en el esófago.
  • Tener la sensación de sentir como líquido ácido en la garganta.
  • Sentir la sensación de querer vomitar.

Que hace la Acidez Estomacal

La Acidez Estomacal también se conoce como reflujo gastroesofático, reflujo ácido e indigestión ácida. Ante este tipo de malestar es posible consumir antiácidos que es posible comprar en farmacias e incluso supermercados sin la necesidad de tener una receta médica.

Como tratar la Acidez Estomacal Efectivamente

La Acidez Estomacal puede ocurrir en cualquier momento en el desayuno, almuerzo, cena, cumpleaños y en eventos. Considere los siguientes puntos para evitarla:

  • Revise su peso corporal, asegurese que su peso corresponde a su altura y edad, si se encuentra con sobrepeso es necesario comenzar con plan para adelgazar y cuidar de su figura. Si necesita ayuda puede consultar a un nutricionista.
  • Si usted es fumador es el momento de considerar dejar de fumar. La nicotina puede dañar el esfínter esofágico y el interior del esófago.
  • Disminuir el consumo de bebidas alcoholicas, ya que estas pueden desencadenar los sintomas de acidez.
  • Haga una lista de los alimentos que le ocacionan síntomas de acidez.
  • Se le recomienda aumentar el ejercicio, caminatas, salidas al bosque o campo, caminar por la playa, hacer meditación y estar en contacto con la naturaleza.
  • Aumentar el consumo de té, aguas con fruta, té de hierba, té verde con miel para limpiar el esófago.
  • Siempre fijarse con que tipo de alimentos, combinaciones y actividades desencadenan su Acidez y piense en soluciones para evitarlas.

Como tratar la Acidez Estomacal en su casa

  • Es recomendable que se vista con ropa cómoda y no apretada; suelta especialmente en la zona media.
  • Es muy importante comer despacio y masticar los alimentos muchas veces para que puedan ser procesados adecuadamente en el estómago. Deje su tenedor en la mesa, tome agua mientras come para limpiar su esófago.
  • Recomendamos que disminuya el tamaño de sus porciones. Puede aumentar el numero de sus comidas de las tres tradicionales a 4 o 5 porciones medianas.
  • No vaya a dormir después de comer, si se va a la cama con el estómago llego se producirá una acidez estomacal por la ley de gravedad, ya que el mismo peso de los alimentos junto al ácido estomacal se alineará con la boca del esófago.
  • Después de una comida es muy recomendable tomar un té caliente para limpiar su esófago, salir a caminar levemente, hacer alguna actividad simple que le permita estar erguido para que la comida comience a bajar mientras es procesada.

La Acidez Estomacal y Cuando contactar a su médico

Es recomendado que contacte a su médico cuando presente los siguientes síntomas:

  • Si su malestar ya está interferiendo con su estilo de vida y de cualquier tipo de actividad diaria.
  • Si ya le es muy dificil tragar y el ardor al comer es constante.
  • Si al comer la acidez le produce vomitos o sensaciones constantes de vomitar.
  • Si ya no ha podido comer normalmente y ha comenzado a perder mucho peso.
  • Si consume algun tipo de antiacido y lo síntoma de Acidez Estomacal continuan.
  • Si su Acidez Estomacal le produce estornudos y dolores de cabeza.

Dieta recomendada para el tratamiento de la Acidez Estomacal

  • Ensaladas de vegetales variados
  • Plátano trozado
  • Carne de Pollo o pavo en trozos
  • Verduras al vapor
  • Verduras cocidas
  • Avena con frutas en trozos
  • Trozos de Sandía
  • Pescados cocidos
  • Mariscos cocidos
  • Aguacate / Palta

Recomendaciones para Evitar la Acidez Estomacal

Como resumen podemos destacar que revise su dieta y pueda identificar aquellos alimentos que constantemente le ocasionan el problema señalado. Crear una dieta junto con reducir las porciones y aumentar el tiempo al masticar le va a ayudar a procesar sus alimentos adecuadamente. No se le recomienda recostarse después de comer, sino que realizar una actividad liviana, también se recomienda tomar un té tibio o similar despues de cada comida para limpiar su esófago y ayudar al bajar la comida.

 

Referencias

  • Entrevista con Gianella Liabeuf nutricionista de la Universidad de Valparaíso, Chile. Magister en Envegecimiento y Calidad de Vida.
  • Libro Chronic Hearburn por Lisa Marie Ruffolo y Barbara E. Wendland
  • Libro Hearburn Solved, por el doctor Case Adams. EAN13: 9781936251353