Cómo perder y controlar tu peso comiendo súper alimentos

Cómo perder y controlar tu peso comiendo súper alimentos

Aquí hay 10 superalimentos que debes incluir en tu dieta para adelgazar:

1. Manzanas

Una manzana al día puede mantener alejado a algo más que al médico. También podría ayudarlo a mantener esos kilos de más. Las manzanas son ricas en fibra dietética y antioxidantes, así como en vitaminas y minerales esenciales. Son deliciosos para comer y también muy versátiles. Puede incluirlos en sus cereales de desayuno y ensaladas de almuerzo, así como hacer bocadillos y postres saludables con ellos.

2. Arándanos

Las bayas como los arándanos y las frambuesas son el ejemplo clásico de grandes beneficios en envases pequeños. Los arándanos son especialmente beneficiosos para la pérdida de peso, debido a la presencia de poderosos antioxidantes. Contienen buena cantidad de fibra soluble y favorecen la sensación de saciedad, eliminando la necesidad de picar con más frecuencia.

3. Té verde

El té verde tiene catequinas, que aumentan el metabolismo de su cuerpo y mejoran su capacidad para quemar más grasa. También es diurético y te ayuda a adelgazar. El té verde también reduce la capacidad del cuerpo para absorber grasa, manteniéndote delgado y en forma.

4. Semillas de lino

Las semillas de lino son uno de los mejores bocadillos para bajar de peso que existen. Son bajos en calorías y ricos en fibra, lo que lo mantiene más lleno. También son extremadamente nutritivos y pueden suministrar a su cuerpo ácidos grasos omega-3, que pueden prevenir la obesidad. También se sabe que las semillas de lino suprimen el apetito.

5. Almendras

Las almendras también son excelentes bocadillos para bajar de peso, que son ricos en nutrientes y minerales esenciales, incluidas proteínas y fibra, que son esenciales para perder peso. Las almendras también son ricas en grasas monoinsaturadas, que promueven la salud de la piel. Las almendras también son ricas en vitamina C y zinc, que suprimen los antojos de dulces.

6. Toronja

La fruta cítrica rosa naranja se ha convertido en una de las mejores frutas para bajar de peso. Algunos estudios han indicado que comer una porción de toronja fresca, unos minutos antes de las comidas, puede resultar en pérdida de peso. La toronja contiene grandes cantidades de agua, lo que puede ayudarlo a mantenerse hidratado y saciarse, haciéndolo sentir hambre con menos frecuencia.

7. Avena

La avena también ha ganado mucha tracción como superalimento para bajar de peso, debido a su capacidad para mantenerte satisfecho por más tiempo. La avena es el alimento perfecto para el desayuno porque le da a su cuerpo la energía suficiente para seguir durante el día y también controla los niveles de azúcar en la sangre. La avena también contiene beta glucano, que es una especie de fibra soluble que regula los niveles de grasa en el cuerpo.

8. Aceite de oliva

El aceite de oliva es uno de los aceites de cocina más saludables que existen y es muy popular entre las personas que desean perder peso. La capacidad de quemar grasa del aceite se atribuye a la presencia de ácido oleico, que ayuda a descomponer el exceso de grasa.

9. Clara de huevo

La clara de huevo es otra opción de desayuno saludable popular entre los fanáticos de la salud y las personas que están cuidando su peso. Son bajos en calorías y ricos en proteínas. Comer huevos en el desayuno también elimina la necesidad de picar entre comidas, ya que tiene el poder de mantenerte satisfecho.

10. lentejas

Tus dals ordinarios como moong, masoor y urad son capaces de hacerte perder peso. Las lentejas son una gran fuente de proteínas vegetales y son ricas en fibra, proteínas y almidón resistente, lo que estimula el proceso metabólico y hace que quemes grasa más rápido.