Las barreras físicas a la meditación

Las barreras físicas a la meditación

La mayoría de las personas están en la misma mala condición física que estos monjes Shaolin antes de la llegada de Bodhidharma.

Casi todos los seres humanos en el mundo moderno están desconectados y disociados de sus cuerpos de manera alarmante.

Vivimos principalmente estilos de vida sedentarios. Y nos identificamos principalmente con nuestros pensamientos / mente, no con nuestro cuerpo. Nuestra cultura basada en la imagen refuerza esta disociación.

Sorprendentemente, incluso para aquellos de nosotros que hacemos ejercicio físico o entrenamiento de fuerza, la situación es la misma. Puede estar físicamente en forma y aún disociarse de su cuerpo.

La mayoría de las actividades que tienen lugar en un gimnasio, por ejemplo, en realidad van en contra de nuestra energía interna y nuestra alineación física. No fomentan una conexión cuerpo-mente.

Además, debido a la tensión neurótica almacenada, tenemos en nuestros cuerpos, lo que el psicoanalista Wilhelm Reich llamó «armadura corporal», tenemos bloqueos energéticos en todo nuestro cuerpo físico.

Y estos bloqueos crean tensión (entumecimiento o dolor físico), lo que hace que mantengamos nuestra postura de manera poco solidaria.

En mi guía de meditación de pie, mencioné la importancia de temblar.

Todos los mamíferos tiemblan con temblores cuando experimentan un trauma.

Los humanos también, pero aprendemos de niños a suprimir este mecanismo natural. En cambio, nuestros cuerpos retienen las emociones de eventos traumáticos desde la infancia (que sucedió regularmente).

Los ejercicios de liberación del trauma pueden ayudarlo a liberar la tensión inconsciente y abrir su cuerpo. Este proceso puede mejorar notablemente su capacidad de meditar.

Un elemento que falta en la mayoría de las instrucciones de meditación
Si tu cuerpo está tenso y tus músculos rígidos, lucharás innecesariamente con la meditación sentada.

Hacer movimientos físicos primero será mucho más productivo y agradable.

La mayoría de las guías de meditación están orientadas a la mente. Se le dice que tome una posición sentada y se concentre en un objeto (como su respiración).

Sin embargo, si te enfocas en abrir tu cuerpo primero antes de sentarte, la meditación se convierte en un proceso más natural.

Como ejemplo, vea el proceso de Meditación Dinámica de OSHO. Aunque el método de OSHO puede parecer poco convencional, creo que este tipo de proceso físico será mucho más beneficioso para la mayoría de las personas (al menos inicialmente).