¿Qué es la meditación?

¿Qué es la meditación?

Independientemente de lo que haya leído o escuchado sobre la instrucción de meditación, si aborda esta guía con la mentalidad de un principiante, obtendrá un beneficio significativamente mayor.

Bien, entonces, ¿qué es exactamente la meditación?

La meditación es el arte y la habilidad de prestar atención.

En este momento, en este momento mientras lees esto, están sucediendo muchas cosas:

  • Una lluvia de pensamientos vuela por tu mente (¿Debería seguir leyendo esto?
  • ¿Tiene sentido? ¿Qué voy a comer después?)
  • Varias sensaciones están pulsando a través de su cuerpo físico.
  • Oleadas de sentimientos recorren su cuerpo emocional.

Y eso es solo en tu terreno interior. En su entorno externo, hay sonidos, objetos en movimiento, ondas electromagnéticas invisibles del dispositivo en el que está leyendo esto, y mucho más.

¿Pero conoces toda esta información de momento a momento? ¿Estás prestando atención a tus pensamientos, sentimientos, sensaciones y comportamiento en el aquí y ahora?

Una función de la meditación es ayudarte a prestar más atención a lo que sucede dentro de ti y a tu alrededor.

¿Quién puede beneficiarse de la meditación?

Jon Kabat-Zinn, pionero en el campo de la terapia cognitiva basada en la atención plena, define la atención plena como

«Prestar atención de una manera particular, a propósito, en el momento presente, sin prejuicios».

De momento en momento, si ya está completamente presente y consciente de sus pensamientos, sentimientos, sensaciones y entorno sin juzgarse a sí mismo, su experiencia u otros, entonces no necesita meditar.

¿Por qué? Porque, si ya estás completamente presente y consciente, ya estás meditando (incluso si no lo llamas «meditación»).

  • Entonces, ¿necesitamos practicar la meditación y recibir orientación para la meditación? Para la mayoría, la respuesta es sí.

¿Por qué? Porque vivimos en entornos de constante distracción y sobreestimulación.

Estamos cada vez más conscientes de que el comportamiento neurótico está presente en la mayoría de nosotros. La verdadera salud mental positiva es escasa.

En su mayor parte, somos inconscientes de nuestro comportamiento y de lo que motiva nuestras acciones a lo largo del día.

Por ejemplo, supongamos que tiene la costumbre de consultar Facebook con frecuencia.

Conscientemente, podrías pensar que es porque estás aburrido o porque no quieres perderte nada.

Detrás de esta explicación, sin embargo, hay factores que desconoce para motivar este comportamiento.

Quizás no seas consciente de tu envidia hacia los demás.

  • Es posible que no te des cuenta de que te estás comparando con cada persona, perfil y publicación que lees.

Tal vez no sienta cómo otras personas lo desprecian y lo pequeña que se siente una parte de usted como consecuencia.

Este tipo de cosas es lo que está debajo de la superficie. Y este tipo de sentimientos desagradables impulsan gran parte de nuestro comportamiento impulsivo.