Tendinitis

Tendinitis

Sintomas del Tendinitis

En síndrome del puño de rotor, dolor mientras que mueve la arma (determinado cuando se levanta encima de alto) y cuando mienten en el hombro en la noche son los síntomas mas comunes, pues el tendón del supraspinatus y otros tendones del hombro son afectados. Si el tendonitis de calcificación se convierte en el hombro, es seguido por un dolor y una rigidez suaves a largo plazo en el cuello, con los episodios cortos del dolor severo irradiando en el cuello o derriba a menudo la arma.

El tendonitis del bíceps puede también causar dolor en el hombro que puede viajar hacia abajo al codo y al antebrazo. El dolor también ocurre cuando la arma se aumenta por encima. La mudanza del dedo pulgar es muy dolorosa en la tenosinovitis stenosing de DeQuervain, debido a la hinchazón y al espesamiento de la vaina que rodea los tendones del dedo pulgar.

Que hace la Tendinitis

La tendinitis puede ocurrir en partes de tu cuerpo que generalmente tienen otras lesiones, como la rodilla o el codo. Aprender a distinguir otro dolor aparte de la tendinitis en estas partes de su cuerpo puede ayudar a reducir las clases de tratamientos que podrían ser necesarios.

Como tratar la Tendinitis

Deja de usar el tendón o el músculo excesivamente. Los tendones pueden inflamarse por una lesión repentina, pero usualmente se desencadena por movimientos pequeños y repetitivos durante el transcurso de muchos días, semanas o meses.[2] Los movimientos repetitivos ponen estrés en los tendones, lo que crea pequeños desgarros e inflamación localizada. Por lo tanto, identifica qué acción está creando el problema y toma un descanso de ella (por lo menos durante unos días) o modifica el movimiento de alguna manera. Si la tendinitis está relacionada con el trabajo, entonces habla con tu empleador acerca de pasar a una actividad diferente temporalmente. Si tu problema está relacionado con el ejercicio, entonces es posible que estés ejercitándote con demasiada agresividad o con una forma inapropiada; consulta con un entrenador personal.

  • Jugar demasiado tenis y golf son causas comunes de tendinitis en la articulación del codo, por eso los términos “codo de tenista” y “codo de golfista”.
  • La tendinitis aguda usualmente sanará sola si le das la oportunidad de descansar, pero si no sana, puede convertirse en un problema crónico que será más difícil de tratar.

Alimentos y dieta recomendada para tratar la Tendinitis

  • Vitamina C: podemos consumir alimentos ricos en vitamina C (cítricos, kiwis, frambuesas, fresas, papaya) o bien tomarla como suplemento.
  • Magnesio: Ayuda a crear colágeno, fundamental para el esqueleto, los tendones y los cartílagos. Lo tomaremos con los alimentos (cacao, verduras de hoja verde, plátano, frutos secos y semillas) o bien como suplemento, en forma de citrato de magnesio o cloruro de magnesio.
  • Vitamina E: La vitamina E es un antioxidante que protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres. Se encuentra en los vegetales de hoja verde (el brócoli, las espinacas), semillas, germen de trigo, levadura de cerveza y en la yema de huevo.
  • Bioflavonoides: los bioflavonoides o vitamina P actúan como antioxidantes ya que ayudan a que la vitamina C mantenga equilibrados nuestros niveles de colágeno. Los encontramos en los cítricos, pero sobre todo en su piel, por lo que recomendamos usar la piel de limones y naranjas ecológicas para añadir a ensaladas, postres o batidos.
  • Consuelda (Symphitum Officinale): tiene importantes efectos beneficiosos sobre todo tipo de contusiones y fracturas, ya que es una gran regeneradora de tejidos, pero siempre aplicada externamente, ya que su uso interno resulta tóxico.
  • Cúrcuma (Curcuma Longa): tiene importantes efectos antioxidantes, antiinflamatorios y anticancerígenos. La podemos consumir también con las comidas.
  • Árnica (Arnica Montana): uno de los antiinflamatorios naturales más conocidos y más beneficiosos, tal y como aseguran diversos estudios.

Opciones para tratar la Tendinitis

  • En caso de que creas sufrir tendinitis, deberás acudir a una consulta médica para que el especialista te examine y haga el diagnóstico apropiado. De esta forma, también podrá recetarte el tratamiento adecuado que, en el caso de los tendones inflamados, suele basarse en medicamentos antiinflamatorios para reducir la hinchazón y, por lo tanto, el dolor.
  • En algunos casos, para curar la tendinitis será necesario inmovilizar la zona en cuestión, ya sea mediante un vendaje, escayola, etc. El objetivo será evitar movimientos bruscos en esa área inflamada y prevenir que se convierta en un dolor crónico.
  • Asimismo, puede ayudarnos a tratar la tendinitis el realizar un tratamiento de frío-calor sobre el área adolorida. Deberán aplicarse compresas de frío durante unos 20 minutos unas 5 veces al día; para ello, podemos usar hielo envuelto en un paño o toalla para que no toque directamente sobre la piel o bien optar por compresas reutilizables. Por otro lado, aplicaremos también compresas calientes unas 4 veces más durante el mismo tiempo. Para poder hacerlo correctamente y con comodidad te recomendamos que compres compresas de frío/calor como las de la imagen.
  • Los masajes también suelen ser útiles para los casos de tendinitis, pero siempre deberán realizarse por un fisioterapeuta o especialista, ya que de lo contrario podrían resultar contraproducentes.

Recomendaciones para la Tendinitis en su casa

  • No sobrecargues tus tendones y músculos.
  • Realiza calentamientos antes de hacer deporte o actividad física.
  • Visita el médico en caso de que creas que sufres tendinitis.

Suplementos recomendados para el tratamiento de la Tendinitis